寒い季節になると、
「お風呂で倒れた」「入浴中に急に具合が悪くなった」
といったニュースを耳にすることが増えます。
その際によく使われる言葉が「ヒートショック」です。
今回は、このヒートショックとは何なのか、そして日常生活でできる予防策についてお話しします。
ヒートショックは医学的な病名？
まず大切な点として、
ヒートショックは正式に定義された医学的な病名や診断名ではありません。
医学的には、
- 寒暖差による血圧の急変
- それに伴う失神、不整脈、心筋梗塞、脳卒中 など
こうした個別の病態が存在します。
「ヒートショック」という言葉は、
急激な温度変化によって血圧や循環動態が大きく変動し、
心臓や脳に負担がかかる状態をまとめて表した“啓発的な用語”
と考えると分かりやすいでしょう。
なぜ寒暖差が体に危険なのか
冬場は特に、
- 暖かいリビング
- 寒い脱衣所
- 熱い浴槽
といったように、短時間で大きな温度変化が起こります。
寒い場所では血管が収縮し血圧が上昇します。
その状態で急に体を温めると、血管が拡張し、今度は血圧が急激に低下します。
この血圧の急上昇・急低下が、
心臓や脳の血管に大きな負担をかけることになります。
特に注意が必要な方
次のような方は、寒暖差の影響を受けやすくなります。
- 高血圧、糖尿病、脂質異常症がある
- 心臓病や脳卒中の既往がある
- 立ちくらみを起こしやすい
- 飲酒後に入浴する習慣がある
- 冬場に血圧が高くなりやすい
高齢者だけでなく、働き盛りの世代でも起こりうる点は重要です。
ヒートショックを防ぐためにできること
ヒートショックは、日常の工夫で予防できることが多いです。
① 脱衣所・浴室を暖める
脱衣所や浴室が寒いと、それだけで血圧変動のリスクが高まります。
浴室暖房や小型ヒーターを活用し、「寒い」と感じない環境を整えましょう。
② お湯の温度は控えめに
お湯の温度は 38〜40℃程度 が目安です。
熱すぎるお湯や長湯は避けましょう。
③ いきなり湯船に入らない
かけ湯をして、足先など心臓から遠い部位から体を慣らすことが大切です。
④ 入浴前後の水分補給
脱水は血圧変動を助長します。
入浴前後にコップ一杯の水分補給を心がけましょう。
⑤ 体調が悪い日は無理をしない
動悸、めまい、強い疲労感がある日は、
無理に湯船につからずシャワー程度にする判断も重要です。
気になる症状がある場合は
- 入浴中や入浴後の動悸
- 立ちくらみ、ふらつき
- 胸の違和感
こうした症状がある場合は、早めにご相談ください。
血圧や心臓の状態を確認することで、重い病気を未然に防げることがあります。
まとめ
- ヒートショックは正式な病名ではない
- 本質は寒暖差による血圧の急変
- 冬場の入浴前後は特に注意が必要
- 環境調整とちょっとした工夫で予防できる
大切なのは、怖がることではなく、知って対策することです。
寒い季節も、安心して入浴できるよう心がけましょう。
